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寶寶到底要不要補充營養品
朋友剛生小孩,一方面她身體從小就比較瘦弱,母乳量又不足,很擔心寶寶的營養會攝取不足,不知道該怎麼辦才好,是不是要補充一些保健食品。
其實遇過不少朋友跟網友問過類似的問題,其實只要把握一個重點:「可以補充營養品,但不是每個寶寶都需要,在餵食之前一定要先詢問過醫師品項與劑量的部分。」
什麼時候開始吃營養品
一般來說4~6個月以前的孩子是不需要吃營養品的。媽媽親餵母乳與配方奶中已經有足夠的鈣質以及各種營養素,而且寶寶還留有母體保留的養分與抗體,除非是出現缺乏營養素的症狀,就需要請教醫師營養素的補充。而6個月以上視情況而定,副食品階段的寶寶,可以先觀察成長曲線是否出現生長遲緩的現象,再決定是否補充營養品。
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常見的嬰幼兒營養品有哪些種類、如何挑選
以下幫大家一次整理了嬰幼兒比較常見的營養補充品:
一、 益生菌
根據統計,乳酸菌類的保健食品佔全台占比之冠,不僅是孩子,其實全家大小都適合使用益生菌,因為除了讓腸胃充滿益菌,也能幫助消化、調整體質,是全家必備的營養補充品。
l 補充階段:
副食品時期,6個月以上。
l 營養品說明:
益生菌主要用途是調整腸胃的細菌叢生態,而寶寶剛出生時腸道是乾淨無菌的,隨著年紀增長,經過環境、飲食、壓力、作息的影響,逐漸有好菌與壞菌的存在,因此6個月以前都太不需要補充益生菌。
挑選的原則:
- 有包埋技術,可耐酸鹼
- 有益菌生(是益生菌的食物,包含膳食纖維、半乳寡糖等,讓益生菌順利在腸胃定殖)
- 有專利菌更可靠
l 寶寶怎麼吃:
- 直接倒入口中的話,如果是粉狀就很容易嗆到,建議選擇好吞食的造粒型口感
- 可以與牛奶與果汁一起吃
- 搭配任何飲品食物,溫度都不要超過40度,以免高溫破壞好菌
二、 鈣粉
有沒有看過一則新聞,是一位媽媽怕寶寶鈣質攝取不足,然後餵了過量的鈣粉,讓寶寶1歲多就在腎臟與輸尿管中長了一堆結石?
並不是要嚇大家不要給鈣粉,而是寶寶每天需要補充多少劑量,自己又提供了多少劑量,這是每個媽媽本來就要去精算的,不是傻傻地覺得吃越多越好,也不是吃越多長的越高。
下列衛福部公告的寶寶每天需要鈣質攝取量,可不要超過了喔:
0~6嬰幼兒:每日建議300毫克
6~12嬰幼兒:每日建議400毫克
1y~3y嬰幼兒:每日建議500毫克
而母奶500cc,平均含150~250毫克鈣質(母乳中的鈣,吸收率較好)
配方奶500cc,平均含300~650毫克鈣質
l 補充階段:
6個月以上,副食品時期
l 營養品說明:
寶寶的鈣營養品大多為粉劑或滴劑,選擇天然鈣(例如海藻鈣、牛骨鈣)吸收率比較好,並且看劑量時不是只看添加量,要看純鈣有多少。
而且很多鈣質在腸胃吸收時是仰賴維生素D,如果寶寶維生素D不足,鈣質也很難吸收,因此包含複方成份維生素D會更好,不然就是曬點太陽、多補充包含維生素D的食物。
l 寶寶怎麼吃:
要看劑型,一般來說只要不要攝取過量,依照營養品包裝指示來服用即可。
三、 乳鐵蛋白
大家是親餵母乳還是配方奶呢?「乳鐵蛋白」這個名詞應該不陌生吧。
媽媽們在生產後三天內,母乳內會含有較豐富的乳鐵蛋白,可以提升免疫力及健全消化系統,也可以讓寶寶體內「鐵」的運輸更順利,簡單來說寶寶有攝取到初乳的話,對健康更有幫助。如果是喝配方奶,也可以選擇含有乳鐵蛋白較多的品牌。
l 補充階段:
剛出生的寶寶因為母乳中已經包含了完整的營養素及抗體,比較不需要額外的補充,所以市面上的乳鐵蛋白幾乎都是建議6個月以上再食用(要看清楚包裝指示喔)。
l 營養品說明:
市面上的乳鐵蛋白大多為粉劑,而且大人小孩都可以補充(幼兒及銀髮族比較多),挑選乳鐵蛋白有兩個重點:
第一,選擇「鐵飽和度較低」的。就像一台貨車,車子越空,就能讓體內攜鐵的飽和度越高,效果就越好。
第二,使用「低溫噴霧乾燥」,用低溫的方式來製成乳鐵蛋白,比起冷凍或單純噴霧乾燥,更能留住養分。
l 寶寶怎麼吃:
為了不破壞養分,廠商都會建議水溫不要超過60度,但一些有加入複方成份,像是益生菌,溫度就要再降到40度以下了,所以產品標示真的要注意。
四、 綜合維生素
綜合維生素主要可以補足寶寶飲食中的不足、增強營養的均衡,通常寶寶在副食品階段即可補充,尤其是擁有特殊疾病的寶寶,視情況可詢問醫師補充使用。目前市場上總和維生素主要有咀嚼片、軟糖、液體三種主要的形式,對於牙齒還沒長齊的寶寶,建議使用液體維生素喔。
l 補充階段:
副食品時期,6個月以上。
l 營養品說明:
我們所說的綜合維生素,指的是:
維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5泛酸、維生素B6、維生素B7、維生素B9葉酸、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K。
上述除了維生素D可以人體自行合成之外,其餘都需要經過食物來補充。
l 寶寶怎麼吃:
寶寶專用的維生素大多做成滴劑,一些產品為了讓口感更好,會加入一些水果成分,如果對某些水果過敏的寶寶就要避開。另外也要注意如果寶寶從天然食物中已經攝取足夠的營養,就不用再補充維生素了,重複的攝取很容易過量。
現階段而言,台灣的寶寶營養狀況多屬過甚,常詢問醫師需不需要額外補充保健食品如鈣粉、維生素、益生菌等等,建議爸媽不需太過緊張,只要在適當的階段吃到均衡的食物,都不需額外補充營養品,除非有特殊病因,可先請教醫師後再選擇使用喔。
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