一直喝水還是口渴是異常狀況嗎？口渴頻尿可能是這六種情形！

多喝水真的沒事嗎？口渴的感覺是腦袋釋放出來的訊號，當身體訊號出現異常，就像汽車的警示燈一樣，提醒你要檢查一下身體狀況了！

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一直喝水還是口渴？水越喝越渴可能是這些「疾病的潛在前因」

成人一天的唾液分泌量大約是 1.5 公升，當平時飲水量不足時，就會釋出口渴訊號，當我們喝了很多水仍出現口渴症狀時，代表身體訊號出現反常，就要注意身體的狀況了！

以下這些疾病都有可能造成「異常口渴」，要注意：

1. 糖尿病

可觀察是否同時有「多吃」，並透過測血糖來評判，早期發現較好控制。

糖尿病有三多症狀：多喝、多尿、多吃，前兩項都和喝水有關，如果經常感到口渴且常跑廁所，食慾同時也變好，就要小心注意血糖是否有異常。

通常出現三多症狀時，血糖平均值已經是正常值的 2 倍左右了！定期接受健康檢查，若有病史或年紀較長則建議定期測量血糖，早點發現血糖異常，才能盡快控制以避免後續併發症。

2. 甲狀腺亢進

通常伴隨心跳變快、體重減輕、個性急躁，盡快就醫避免生命危險！

甲狀腺掌控人體的代謝，甲狀腺亢進就好像整個身體被調快 2 倍速一樣，口渴的頻率也會跟著增加。同時常見的症狀有：心跳過快、個性急躁易怒、手抖、凸眼、體重快速下降，甲狀腺亢進若不治療，等於一直讓心臟從慢跑變快跑，心臟會有衰竭和心房顫動的風險，可能會危害到生命安全。

3. 腎臟相關疾病

急性腎炎：腎臟發炎有可能因為感染、頻尿而導致喝水仍口乾，若無其他共病需限水，治療過程建議增加喝水量，可以比平時建議量再多喝一些。
急性腎衰竭：心臟功能不佳、脫水、失血過多造成的急性腎衰竭會有口乾症狀，同時會伴有頭暈。急性腎衰竭通常會全身明顯不適，治療過程中，可能會因身體嚴重脫水導致喝水後仍口渴。
洗腎患者：透析過程中會較明顯感受到「喝水仍口渴」的感覺，但因為洗腎患者需限制飲水量，可透過潤濕口腔黏膜等方式來緩解口乾

4. 尿崩症

因抗利尿激素不足造成腎臟排水異常，一日尿液量大於 5000mL，尿液顏色如白開水。由於排水異常，喝進去的水分會來不及補，導致喝了大量水份仍口乾的症狀，須盡快使用藥物治療，平時要避免過度疲勞。

5. 修格蘭氏症候群（乾燥症）

自體免疫攻擊導致患者淚腺、唾液分泌減少，喝了足夠水量仍會有「口乾的訊號」，此類患者需多注意口腔衛生保健。

6. 自律神經失調

現代人高工時、高壓，自律神經失調是常見的文明病，自律神經和我們的心跳、呼吸、消化、流汗相關，不受大腦的操控且十分敏感，常被無形的壓力或情緒給左右，最常見的就是緊張時心臟怦怦跳的感受。

而自律神經失調者意味著神經無法正常反應，沒碰到緊張的狀況卻心跳上升、流汗、睡不好，有些人會頻尿、口渴、覺得喉嚨有異物感，症狀可說是五花八門，如果變得異常口渴、頻尿卻找不出其他病因，十分有可能是自律神經失調，建議多關注自身，觀察身體對於壓力、情緒產生的變化，若無法自行紓解可尋求身心專業人員協助。

7. 缺乏維生素

除了上述疾病，缺乏維生素 B2、B12、葉酸也有可能造成口乾現象，平時可以多補充富含此類營養素的食物，比方說全穀類、深綠色蔬菜、肉類等。

一直覺得口渴需要看醫生嗎？

口渴是否需要看醫生可以從以下幾個飲食、生活習慣判斷：

是否經常攝取高鹽分、重口味食物？
是否有進行脫水量大的活動：
運動流汗、三溫暖、長時間泡澡
是否常喝利尿的飲品：
濃茶、濃咖啡、酒精等如無上述三種習慣，也有喝到足夠液體量（大約體重 25-30 倍的 mL 數，所有飲品皆算在內）就建議尋求醫師的協助，建議同時觀察體重變化、其他身體異狀、評估心理狀況（壓力值）提供給醫師做診斷參考。

每天需要喝多少水？

建議喝「體重 30 倍」的水，單位是毫升（mL），有運動、流汗等情形建議增加飲水量，避免出現口乾、體溫上升等症狀。

常被問到咖啡、茶飲、飲料要不要算在內？答案是都可以算在內，包括豆漿、牛奶、湯品這種湯湯水水的食物，但還是建議一天要喝適量的白開水，不建議全部以飲品替代水，這樣會導致熱量、咖啡因攝取過多，造成健康問題。

至於酒精則是更不建議替代水分，飲酒時，建議準備差不多容量的水交替著喝，除了避免酒醉之外也能預防脫水。除了水要喝夠，怎麼喝也很重要。一口氣喝超過 500mL 的水，會刺激腎臟釋放「排尿」訊號，增加水分流失，因此喝水建議慢慢喝、分次喝，一次 100-200mL，一小時內不超過 1000mL 是比較合適的量。

**有酒過量有礙身體健康**

一直覺得口渴可以喝電解質飲料嗎？

排除疾病造成異常口渴的情況，電解質飲料跟水都是可以選擇的飲品。常見造成口渴的原因，例如：運動、大量流汗，建議選擇電解質飲料，可以避免血液電解質被稀釋而導致的抽筋、虛弱。但要注意常見的電解質飲料是「含糖的運動飲料」，要評估運動的強度做選擇，才不會喝水的同時增胖唷。

常見QA：

Q1：口渴和脫水的差別？

口渴是脫水的徵兆之一，單純口渴沒有其他症狀時，是因為攝水量不足讓口腔分泌唾液，提醒我們需要補充水分的訊號，而脫水屬於全身性的問題，除了口乾之外如果有以下症狀，身體可能正在脫水（常見於運動中）：

1. 頭暈、頭痛：

血液總量變少、大腦缺水容易導致頭暈頭痛，常見例如變換姿勢容易頭暈、大腦血流量（攜氧量）不夠有腫脹感

2. 疲倦、注意力渙散：

血液量、血氧不足情況下，腦內血液循環不良容易導致疲勞與精神不集中，在運動中或駕駛交通工具時十分危險。

3. 心跳加快、呼吸加快：

血液量減少導致吸氧量不足，心肺會因為代償而跳、呼吸變快。

4. 嘴唇乾裂、口臭：

粘膜組織乾燥會導致乾裂，而唾液量減少會產生口臭問題，如有相關問題可以觀察一下平時的飲水量。

5. 尿液顏色深：

運動員評估自己是否脫水的常用方法，尿液的顏色正常應該是淺黃色，過深有可能是訓練中水分流失過多，下次訓練前中後應該要補充更多水分，對於非運動員的一般人來說，就是該增加平時飲水量了！
而尿液顏色也不是越淺越好，如白開水一樣透明的尿液，代表短時間攝取水量過多。非運動或高溫的情況下，一小時內不建議超過 1000mL。