你知道 UC2(UC-II)是什麼嗎?現正流行越活越健康,而其中一個保持青春的關鍵便是「多運動」,但在運動的同時也會造成關節的磨損,時常會感覺「卡卡」的,嚴重更可能感覺到疼痛,因此關節的保養也是非常重要的喔。
傳統大多提到「靈活力」自然連結到的便是「葡萄糖胺+軟骨素」,但這已經是過時的觀念了,健保署於 2018 年因「療效無法確定」而取消三十一項葡萄糖胺產品的健保給付。而現在有 UC2(UC-II)經過許多臨床證實對「關節保養」有效。
那 UC2 究竟是什麼呢?它有什麼功效及好處?營養師建議一天攝取多少?適用族群有哪些?有什麼副作用需要注意嗎?又該如何挑選呢?營養師通通在內文中跟你說,最後再推薦市面上的 12 款 UC2 來做比較吧!
目錄索引
UC2(UC-II)是什麽?
UC2 / UC-II(Undenatured Collagen Type II 非變性第二型膠原蛋白)是一種嶄新的保健成分,能夠替代葡萄糖胺和軟骨素,它的來源是從雞胸軟骨以低溫萃取而得。
這種成分的分子結構與人體內的膠原蛋白非常相似,而且雞胸軟骨在專利技術的提取過程中,能夠保持「非變性」(未經水解變性)狀態,這有助於保持其獨有的三股螺旋結構完整性。這種完整的分子結構具有獨特的能力,可以在關節中發揮特殊的作用,從而增強關節保健效果,效果更加顯著。
UC2的3大功效及好處
1. 有助於關節健康
經過原廠的科學研究證實,UC2(非變性第二型膠原蛋白)在治療骨關節炎方面表現出色,其效果甚至「超越了傳統葡萄糖胺和軟骨素」的組合,超過 2 倍之多。这意味着食用 UC2 可以更有效地維護關節的健康。
2. 改善運動引發的關節疼痛
UC2(非變性第二型膠原蛋白)不僅有助於提高關節的舒適度,還能增強關節的靈活度,這樣就可以更長時間地運動,同時降低運動引起的關節不適。
此外,UC2 還有助於修復關節,讓使用者能更快地回到正常活動中。
3. 提升活動力
當關節受損或退化時,我們的活動可能會變得不那麼順暢,就像機械裝置需要潤滑一樣。補充 UC2 就像為關節添加了一種天然的潤滑劑,能夠使關節更輕鬆地活動,就像順暢運轉的機器一樣。這樣就能正常的參與日常活動,維持生活品質。
UC2的每日建議攝取量為多少?
根據美國原廠實驗,每日可攝取 40 毫克以上 UC2/UC-II (非變性第二型膠原蛋白),且空腹食用吸收效果最好,能順利被身體吸收。
UC2的適用族群有哪些?
這 7 個族群很適合補充 UC2:
- 常感到關節不舒適族群
- 中年族/銀髮族
- 經常爬上爬下
- 登山族
- 慢跑族
- 體重較重族
- 久坐上班族
從以上族群可以發現,邁向中老年的族群以及經常運動的族群很需要補充 UC2,因此若是以上族群之一,建議可以開始攝取喔!
補充UC2有副作用及注意事項嗎?
補充UC2會有副作用嗎?有哪些注意事項需要知道呢?
目前研究文獻並未發現 UC2 有任何副作用,所以只需根據說明書上的指示食用即可。但是有些 UC2 的複方成分可能需要注意,譬如蛋白聚醣,有時是從鮭魚中萃取的。如果對海鮮過敏,請謹慎食用。
挑選UC2的原則及方法、注意事項
1. 吃對來源,確認是美國專利大廠
確認是否有原廠的商標。全球最主流的 UC2 來源是美國的 InterHealth 大廠(現已納入 Lonza 集團旗下),它的原料其實也被台灣大部分保健品牌所用,消費者在購買 UC2 時可以觀察外盒包裝上是否有它的商標,有在使用 Lonza 原料的產品都會在外盒上標示。
2. 吃足量
重點要攝取足量才能夠發揮功效,每日補充 40mg UC-II/UC2。
3. 吃夠好
搭配複方,作用於不同機制上幫助關節補充營養,關節保健更全面。
常見的幾種複方成分有:
- 薑黃素:絕佳的抗氧化成分,抗氧化能力是維生素 C 的 2.75 倍,對於抗發炎也有很大的幫助,但缺點為較難吸收。可以挑選美國專利的微活化薑黃素,吸收度是一般薑黃的十倍以上,更可長效緩釋 12 小時,讓營養完全利用。
延伸閱讀:【2024營養師整理推薦】薑黃的5大功效及12款品牌比較表 - MSM(甲基硫醯基甲烷):廣泛在醫學使用於治療關節疼痛、減少發炎症狀及提升免疫力上。
- 玻尿酸:是關節重要的「潤滑劑」,25 歲便開始減少,至 60 歲平均只剩下原本的 25%。
- 貓爪藤:生長於西印度群島及南美洲的藤本植物,含有天然抗發炎成分,並可治療關節炎。
以上 4 種複方成分的成本較高,但與 UC2 卻有著優秀的搭配效果,因此在選購的同時可以多多注意看成分表上有沒有這些成分喔!
4. 膠囊型式
膠囊可以免去錠劑所需的黏著劑跟減少賦形劑的攝入量,讓內容物的成分更單純,能容納更多有效的成分。
營養師推薦14款UC2/UC-II
為什麼營養師會推薦下列 14 款 UC2 呢?這些 UC2 其實都是市面上常見的品牌,有些可能是本土品牌,有些是大型國外品牌,消費者常在選擇時會一頭霧水,不曉得到底哪家的 UC2 才最符合自己的需求,因此營養師才覺得該為這些品牌統整一下資訊,幫助消費者分析出最好的 UC2!
我們評比的標準非常多,包括:
- 每日能攝取到的 UC2 含量
- 劑型
- 是否有美國 UC2 官方認證
- 有哪些複方成分
- 每日食用量
- 檢驗報告
- 其他標章
- 單日花費
最後還有營養師對這款產品的整體評價,希望給消費者最客觀、最面面俱到的分析。
(最下面還有表格統整喔)
1. 悠活原力悠活關健複方膠囊UC-ll+玻尿酸
UC2單日攝取量:40mg
劑型:膠囊
美國UC-II®官方認證:是
複方成分:MSM、玻尿酸、橄欖萃取物、貓爪藤萃取物、薑黃萃取物
每日食用量:1粒/天
檢驗報告:無
其他標章:無
規格:30粒/盒
售價:NT$1680
單日花費:NT$56
營養師看法:
悠活原力的 UC2 是來自美國原料大廠,外盒上也有商標,也有足量添加到 40mg,另外複方成分有玻尿酸、MSM、薑黃、橄欖萃取和貓爪藤,都是對關節保養有益的保健成分,與 UC2 搭配起來更有加成效果。
至於價格方面,悠活原力 UC2 的單日花費大約為 $56,與這次所有評比品項中的平均價格 $53.58 相差不遠,是一款價位居中但成分優異的產品,非常適合消費者入手選購。
2. 白蘭氏 保捷膠原錠
UC2單日攝取量:40mg
劑型:錠劑
美國UC-II®官方認證:否
複方成分:維生素C
每日食用量:1粒/天
檢驗報告:有
其他標章:無
規格:30錠/盒
售價:NT$1,550
單日花費:NT$51.6
營養師看法:
依白蘭氏的官網顯示,UC2 是否為美國來源尚不得知,僅說明 UC2 是美國哈佛最新研究的保健成分,其真實來源也不明確,另外產品有添加維生素C,旨在促進膠原蛋白生成,對關節保養是有一定的作用,但沒有添加其他復方,這是比較可惜的點。
另外價格方面,白蘭氏 UC2 的單日攝取花費大約為 $51.6,其實也與平均價格 $53.58 相去不遠,說不貴倒也還好,但以類似價格區間的 UC2,可能還找得到成分更優異的產品,這點就交給消費者自行評估。
3.【關鍵專科】美國專利UC2+日本高效葡萄糖胺+美國專利C3薑黃+MSM(第二代) VITABOX®
每日UC2攝取量:42mg
劑型:膠囊
美國UC-II®官方認證:是
複方成分:N-乙醯葡萄糖胺、鮭魚萃取物、黑胡椒萃取物、MSM、薑黃萃取物
每日食用量:2粒/天
檢驗報告:有
其他標章:無
規格:60粒/盒
售價:NT$1,680
單日花費:NT$56
營養師看法:
Vitabox 的每顆 UC2 含量高達 42mg,是這次所有評比品項中最多的,原料來源包括美國和日本,但沒仔細說明到底是哪一個美國大廠,外盒上也沒商標,這點稍微可惜。
但是其複方成分也都是對關節保養有幫助的,譬如葡萄糖胺、MSM、薑黃素、鮭魚精華萃取,非常適合想加強行動力的族群。
至於價格方面,Vitabox 的 UC2 單日花費約為 $56,也與平均價相差不遠,也算是一款適合購買的 UC2。
4. 大研生醫 UC2/UCII-動易動非變性二型膠原蛋白
每日UC2攝取量:40mg
劑型:膠囊
美國UC-II®官方認證:是
複方成分:玻尿酸、微活化薑黃、MSM
每日食用量:1粒/天
檢驗報告:無
其他標章:2022 Monde Selection
規格:30粒/盒
售價:NT$2,350
單日花費:NT$78.33
營養師看法:
大研生醫的 UC2 來源為美國(有商標),每顆含量為 40mg,就與其他品項一樣,另外有添加複方成分「玻尿酸、薑黃素、MSM」,也是對關節保養有用的成分。
但大研生醫一顆 UC2 的價格為 $78.33,跟其他品牌比起來貴非常多,消費者可以考慮看看如此高價位的 UC2 真的適合入手嗎?還是說有其他 UC2 也能達到相同品質但更便宜?
5. 挺立 UC-II 關鍵迷你錠
每日UC2攝取量:40mg
劑型:錠劑
美國UC-II®官方認證:否
複方成分:維生素C、鎂、鋅、銅、錳
每日食用量:1粒/天
檢驗報告:無
其他標章:無
規格:30錠/瓶
售價:$949
單日花費:$31.63
營養師看法:
除了使用原廠 UC-II (非美國)以外,添加了維生素 C 來促進膠原蛋白增生,能與 UC-II 相互輔助。相較其他廠牌,挺立添加鎂、鋅、銅、錳,複方較為單純,與一般市面上的MSM、玻尿酸等複方成分相比下來成本較低,也因此價格較便宜,單顆價格為 $31.63,但一分錢一分貨,若有預算的消費者建議可以選擇更好的產品喔。
6. 健康力 悠關鍵膠原蛋白膠囊(足量UC-II®)
每日UC2攝取量:40mg
劑型:膠囊
美國UC-II®官方認證:是
複方成分:MSM、鈣、葡萄糖胺、橄欖多酚
每日食用量:1粒/天
檢驗報告:無
其他標章:無
規格:30粒/盒
售價:$1,760
單日花費:$58.66
營養師看法:
健康力的 UC2 也是採用美國專利大廠原料(外盒有商標),單顆足量添加至 40mg,原料也有獲得美國&歐盟專利,此外還添加複方「葡萄糖胺鹽酸鹽、MSM、碳酸鈣、橄欖多酚」,也對關節保養有一定幫助。
至於價格方面,健康力單顆 UC2 的花費約為 $58,比平均 $53 略高一些,消費者可以考慮看看是否 CP 值相對更高的產品。
7. 三得利 固力伸【葡萄糖胺+鯊魚軟骨】
每日UC2攝取量:-
劑型:錠劑
美國UC-II®官方認證:否
複方(主)成分:葡萄糖胺、軟骨素、蛋白聚醣、維生素D
每日食用量:6錠/天
檢驗報告:無
其他標章:無
規格:180錠/瓶
售價:$1,800
單日花費:$60
營養師看法:
三得利固力伸其實沒有 UC2 這個成分,想把它納入評比,純粹是因為這隻產品很熱門,要注意它的主成分是「葡萄糖胺和軟骨素」,葡萄糖胺對關節保健的幫助不大,台灣的健保也已經不給付,這點消費者需要注意,比起葡萄糖胺,我們較推薦的還是本篇主打的「UC2」,至於其他複方「蛋白聚醣和維生素D」雖然對關節保養也有一定的幫助,但效果可能沒有 UC2 搭配其他複方的綜效來得好。
至於價格方面,三得利固力伸的單日花費大約為 $60,在這次評比品項中是中高水準,其實以這個價位和品質來說,很容易可以找到更好的選擇,消費者在購買前可以再三思。
8. BHK’s 非變性二型膠原蛋白 膠囊
每日UC2攝取量:40mg
劑型:膠囊
美國UC-II®官方認證:否
複方成分:玻尿酸、薑黃、MSM、維生素C、D、E、K
每日食用量:1粒/天
檢驗報告:無
其他標章:無
規格:30粒/盒
售價:$990
每日食用量:1粒/天
單日花費:$33
營養師看法:
BHK’s 的 UC2 並非美國來源,而是另一家原料商 Collavant,有效性有沒有像美國專利大廠那樣就不曉得了,所以並沒有美國官方認證,另外有添加複方「薑黃素、MSM、玻尿酸、維生素C、D、E、K」算是有輔助加成效果,另外 BHK’s UC2 單顆要價 $33,算是相當便宜。
9. 大醫生技 含有UC-II®二型膠原蛋白複方膠囊
每日UC2攝取量:40mg
劑型:膠囊
UC-II®官方認證:是
複方成分:葡萄糖胺、鮭魚菁華素
每日食用量:2顆/天
檢驗報告:有
其他標章:2022 Monde Selection
規格:60顆/瓶
售價:$1,160
單日花費:$38.66
營養師看法:
大醫生技的 UC2 非常便宜,單日花費僅 $38.66,UC2 原料也來自於美國 Inter Health 大廠,證明原料來源是有品質保證的。另外複方有「葡萄糖胺和鮭魚菁華素」,對關節保養也有一些幫助。
10. 集研生醫 UC-II非變性二型膠原蛋白複方膠囊
每日UC2攝取量:40mg
劑型:膠囊
UC-II®官方認證:是
複方成分:葡萄糖胺、貓爪藤萃取物、小本山葡萄、鳳梨酵素
每日食用量:2粒/天
檢驗報告:無
其他標章:無
規格:60粒/盒
售價:$1,600
單日花費:$53.33
營養師看法:
集研生醫的 UC2 也是採用美國原料大廠來源,也有足量添加到 40mg,複方成分則有「葡萄糖胺、貓爪藤、鳳梨酵素、小本山葡萄」,成人每日服用 2 粒,單日花費約為 $53.33,與平均售價差不多。
11. 營養師輕食 我的好固力
每日UC2攝取量:40mg
劑型:膠囊
美國UC-II®官方認證:是
複方成分:蛋白聚醣、橄欖多酚
每日食用量:1粒/天
檢驗報告:有
其他標章:無
規格:30粒/瓶
售價:$1,780
單日花費:$59.33
營養師看法:
營養師輕食的 UC2 主打雙配方:UC2 和蛋白聚醣,另外還添加橄欖多酚,而 UC2 也是美國原料大廠來源,至於價格方面,單顆 UC2 的花費為 $59,其實比市售平均略貴一點。
12.【消費高手】好關鍵非變性二型膠原蛋白
每日UC2攝取量:40mg
劑型:膠囊
美國UC-II®官方認證:是
複方成分:玻尿酸、膳食纖維、橄欖多酚
每日食用量:1顆/天
檢驗報告:無
其他標章:無
規格:30顆/盒
售價:$1,550
單日花費:$51.6
營養師看法:
消費高手的 UC2 也是採用美國原料大廠,也有足量添加到 40mg,複方也是經典的「玻尿酸、橄欖多酚」,皆對關節保養有幫助,另外含有膳食纖維。至於價格方面,單日花費約為 $51,與市售平均差不多。
13. 常春藤 輔關錠 PLUS
每日UC2攝取量:40mg
劑型:錠劑
美國UC-II®官方認證:是
複方成分:訶黎勒萃取物、鯊魚軟骨粉、葡萄糖胺
每日食用量:每次1錠,每日2次
檢驗報告:有
其他標章:無
規格:60錠/盒
售價:$1,980
單日花費:$66
營養師看法:
常春藤的 UC2 也是採用美國原料大廠,也有足量添加到 40mg,複方成分包含訶黎勒萃取物、鯊魚軟骨粉、葡萄糖胺,比較特別的是訶黎勒萃取物,據常春藤官方稱也對關節舒適有幫助。而每日 UC2 的花費約為 $66,比平均市售來的高。
14. 本研專科 優行 UC-II 非變性二型膠原蛋白
每日UC2攝取量:40mg
劑型:膠囊
美國UC-II®官方認證:是
複方成分:維生素 C、彈性蛋白、蛋白聚醣
每日食用量:1粒/天
檢驗報告:有
其他標章:無
規格:30入/盒
售價:$1,680
單日花費:$56
營養師看法:
本研專科的 UC2 來源也是美國原料大廠,每顆足量 40mg,而且有添加複方成分「維生素C、彈性蛋白(鰹魚萃取)、蛋白聚醣(鮭魚萃取)」,皆對關節保養有益處。單日花費為 $56 也跟市售平均差不多。
14種UC2/UC-II產品比較表格
以下為營養師將 14 種UC2/UC-II產品整理成表格,讓你一目了然!
UC2單日攝取量 | 劑型 | 美國UC-II®官方認證 | 複方成分 | 每日食用量 | 檢驗報告 | 其他標章 | 規格 | 售價 | 單日花費 | |
悠活原力悠活關健複方膠囊UC-ll+玻尿酸 | 40mg | 膠囊 | 是 | MSM、玻尿酸、橄欖萃取物、貓爪藤萃取物、薑黃萃取物 | 1粒/天 | 無 | 無 | 30粒/盒 | $1,680 | $56 |
白蘭氏 保捷膠原錠 | 40mg | 錠劑 | 是 | 維生素C | 1粒/天 | 無 | 無 | 30錠/盒 | $1,550 | $51.6 |
【關鍵專科】美國專利UC2+日本高效葡萄糖胺+美國專利C3薑黃+MSM(第二代) VITABOX® | 42mg | 膠囊 | 是 | N-乙醯葡萄糖胺、鮭魚萃取物、黑胡椒萃取物、MSM、薑黃萃取物 | 1粒/天 | 有 | 無 | 30粒/盒 | $1,680 | $56 |
大研生醫 UC2/UCII-動易動非變性二型膠原蛋白 | 40mg | 膠囊 | 是 | 玻尿酸、微活化薑黃、MSM | 1粒/天 | 無 | 2022 Monde Selection | 30粒/盒 | $2,350 | $78.33 |
挺立 UC-II 關鍵迷你錠 | 40mg | 錠劑 | 否 | 維生素C、鎂、鋅、銅、錳 | 1粒/天 | 無 | 無 | 30錠/瓶 | $949 | $31.63 |
BHK’s 非變性二型膠原蛋白 膠囊 | 40mg | 膠囊 | 否 | 玻尿酸、薑黃、MSM、維生素C、D、E、K | 1粒/天 | 無 | 無 | 30粒/盒 | $990 | $33 |
健康力 悠關鍵膠原蛋白膠囊(足量UC-II®) | 40mg | 膠囊 | 是 | MSM、鈣、葡萄糖胺、橄欖多酚 | 1粒/天 | 無 | 無 | 30粒/盒 | $1,760 | $58.66 |
三得利 固力伸【葡萄糖胺+鯊魚軟骨】 | – | 錠劑 | 否 | 葡萄糖胺、軟骨素、蛋白聚醣、維生素D | 6錠/天 | 無 | 無 | 180錠/瓶 | $1,800 | $60 |
大醫生技 含有UC-II®二型膠原蛋白複方膠囊 | 40mg | 膠囊 | 是 | 葡萄糖胺、鮭魚菁華素 | 2顆/天 | 有 | 2022 Monde Selection | 60顆/瓶 | $1,160 | $38.66 |
集研生醫 UC-II非變性二型膠原蛋白複方膠囊 | 40mg | 膠囊 | 是 | 葡萄糖胺、貓爪藤萃取物、小本山葡萄、鳳梨酵素 | 2粒/天 | 無 | 無 | 60粒/盒 | $1,600 | $53.33 |
營養師輕食 我的好固力 | 40mg | 膠囊 | 是 | 蛋白聚醣、橄欖多酚 | 1粒/天 | 有 | 無 | 30粒/瓶 | $1,780 | $59.33 |
【消費高手】好關鍵非變性二型膠原蛋白 | 40mg | 膠囊 | 是 | 玻尿酸、膳食纖維、橄欖多酚 | 1顆/天 | 無 | 無 | 30顆/盒 | $1,550 | $51.6 |
常春藤 輔關錠 PLUS | 40mg | 錠劑 | 是 | 訶黎勒萃取物、鯊魚軟骨粉、葡萄糖胺 | 每次1錠,每日2次 | 有 | 無 | 60錠/盒 | $1,980 | $66 |
本研專科 優行 UC-II 非變性二型膠原蛋白 | 40mg | 膠囊 | 是 | 維生素 C、彈性蛋白、蛋白聚醣 | 1粒/天 | 有 | 無 | 30入/盒 | $1,680 | $56 |
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本文專業審查者:凌宇陞 物理治療師
現任:悅滿意新店復健專科診所 物理治療師
學歷:國立台灣大學 物理治療學系學士
專業資格與成就:
- 國家高考物理治療師
- 初級救護技術員合格證書
- 為射箭國手湯智鈞、雷千莹做過物理治療
- 協助中華代表隊參加法國世界中學運動會奪銀牌
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